【主料】1人份 鸡胸脯肉一块 杂粮米饭一碗 莴笋几片 木耳(水发)适量 鸡蛋一枚 【辅料】 番茄酱适量 辣椒酱适量 饭团料适量
步骤1
鸡胸肉用木棰或者叉子扎眼，利于入味。这块肉焯过水，用生鸡胸肉即可
步骤2
水果玉米上剥下玉米粒（比玉米粒罐头健康噢），拌入大米中，蒸米饭
步骤3
鸡排加盐，料酒，黑胡椒，腌制10分钟
步骤4
小火炸至鸡排表面金黄。即可出锅
步骤5
将鸡排切块
步骤6
米饭垫底，加上其他喜欢的蔬菜，再加上鸡排和酱料，摆盘
