正确的运动规律，可以达到更好的效果，避免肌肉拉伤
时间：2022-03-01
虽然现在国内的疫情大部分得到了很好的控制，但局部地区还是存在疫情。如果在家附近发现了病患，那么附近小区都将面临被封锁的局面。那么疫情居家期间，我们该如何科学健身，提高我们的免疫力呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
1、不要久坐久躺
许多人在家特别喜欢拿着手机坐在沙发上或者躺在床上来消磨时光，但这么做非常不利于我们的身体健康。久坐状态下脂肪难以分解，血流变慢，导致脂肪和垃圾沉积在血管壁，使血管变窄、硬化，心脏机能衰退，造成心肌萎缩、动脉硬化，甚至诱发冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病。所以，我们千万不要一直躺或坐着，要时不时站起来活动活动，哪怕只是四处走走。
2、勤做拉伸
有时候我们长时间不运动，肌肉就会变得僵硬。如果我们这时候去做一些剧烈运动，就可能导致我们的肌肉拉伤。所以平常在家的时候，我们可以多做一些拉伸运动，展开自己的四肢，提高我们的柔韧性。同时我们在居家做锻炼前和锻炼后，都要做拉伸，这样可以避免在运动中造成身体的损伤，也能提高我们的锻炼效果。
3、勤做锻炼
锻炼有利于身体健康，疫情居家期间，我们可以通过做俯卧撑、仰卧起坐等运动来进行体育锻炼，提高我们身体的免疫力。运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松。运动也可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳。
不论是否因为疫情居家，我们平日也要多注意进行身体的锻炼，促进我们的身体健康。
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