年老身体多赘肉怎么办？少吃多动 保持正常作息，减肥是人们经常讨论的话题，很多人立志减肥，却永远站在起点上。其实全身都胖的人占少数，绝大部分想要减肥的人，往往是由于自己局部有赘肉才萌生这样的想法。随着我们年龄的增长，许多男士都顶着大大的啤酒肚，像是怀孕了一样。然而无论是男性还是女性，希望能够将自己身上的赘肉消去，重返年轻时候。

作息时间表怎么做，制作作息表最理想的睡眠时间为晚上11时至次日早上7时，9点到10点半可以从事脑力工作，在午餐时增加一些豆类蔬菜，午餐后进行短时间的午休，六点钟之后选择富含卡路里和蛋白质的食物作为晚餐，平时要养成在固定的时间入睡和起床，作息时间就会慢慢变好。

如何调整自己的作息时间，调整作息时间：认识自己的睡眠质量要求，坚持实行定好的作息时间表，由浅入深的对作息时间表作出更改，纪录睡眠质量状况。

作息时间表怎么做，为您提供作息时间表怎么做视频及对应图文信息，以win10电脑的excel为例，做作息时间表需要先打开电脑上的Excel表格，然后选中部分单元格并点击所有框线，接着选中3个单元格进行合并，最后输入时间和要做的事情即可完成作息时间表。