饱含膳食纤维的蔬菜 每日摄入有利于身体健康，排出体内毒素，膳食纤维可以缓解便秘、预防结肠癌、有助于稳定血糖、加持心血管健康，后来还被当做第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。每种蔬菜都含有膳食纤维，只是在量上存在差别，每天摄入膳食纤维有利于我们的身体健康。

少吃这4种常见的野菜 虽然美味 却会危害身体健康，虽然野菜美味且含有一定的营养，但是这并不能一概而论，因为有些野菜不仅不含有营养价值，甚至会对我们的身体健康造成危害，所以平日里我们在吃野菜的时候一定要擦亮眼睛。例如野芹菜、马齿苋、香椿和蕨菜都会影响人们的身体健康。

瑜伽伸展式：有利于调节身体机能，瑜伽是一项塑形的运动，包括了许多兼顾灵活和平衡的伸展体式，不仅可以拉伸，同时也可以锻炼我们的肌肉。平时多做瑜伽，可以提升我们的身体健康，更能使我们关节变得灵活，还有刺激并加强血液循环的功效。每天晚上我们可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的训练，来增强身体体质。

春季防感冒祛风同时要祛湿 谨防倒春寒侵袭身体，春季天气多变、空气潮湿，正是感冒的高发季节，尤其以婴幼儿、年老体弱者和慢性病人群为主。春季气温回升，并伴有多风，春季感冒多为风邪感冒。同时，在潮湿多雨的地区，外感容易夹杂湿邪。因此在祛风邪同时，要注意祛除湿邪。

还在盲目健身吗 小心这几个健身行为毁身体，健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练习手段需要根据人体生命科学的原理来进行制定，以达到推动人们身心健康的目的，不科学的健身行为则会导致人体身体受损。

户外爬山锻炼身体的过程中，要注意关节的防护，要想在爬山过程中保护好膝盖，首先登山前应做热身运动，具体做法是轻揉膝盖，正反旋转膝关节各十几圈，勾脚尖做蹬腿运动等。提前热好身，可以帮助膝关节减少伤害。其次正确的上下山姿势，对保护膝关节也十分重要。 ​

坚持跑步会有什么收获？跑步对身体的八个好处，跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力。

上班族空余时间的运动，让身体远离亚健康，眨眼：紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再作远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。转头：头部后仰，然后把下额低至胸前，让背部和颈部的肌肉拉伸，然后头部做圆周性运动。

不吃早餐是伪减肥的方法 不利于身体健康，很多人为了减肥而不吃早餐，认为早餐不吃可以减少一餐的热量摄入，达到减肥的效果。但是，不吃早餐身体无法正式开启代谢，会浪费一个早上身体代谢消耗的时间段。长期不吃早餐，会产生较强饥饿感，中餐和晚餐则报复性的吃得很多，大量能量无法被消耗，容易形成皮下脂肪。

红牛喝多了对身体有什么影响，​红牛饮料是功能性饮料，含有咖啡因，长期大量喝红牛有可能会造成心脏负荷的增加，血压升高等负面影响；红牛中还含有大量的钾、钠离子，容易引起血钾的升高；并且红牛里面含有少量的兴奋剂会刺激肝脏和肾脏，容易引起失眠。

经常吃面包的危害，经常吃面包的话身体会因为吸收不到足够的营养导致营养不良，而且面包里面还有比甜食更高的血糖指数，容易导致肥胖，一部分面包是有面筋存在的，面筋作为一种难以消化的食物，长期食用的话会导致消化不良。

经常练气功，对身体的好处，气功是我们中华祖先一代一代传承下来的，在以前医疗还没有那么发达的时候，很多人会选择练气功来增强体质。气功是一种中国传统的养生、治病的方法。通过呼吸的调整、身体活动的调整来达到强身健体、防病治病的作用。

孩子正在长身体吃什么比较好？，孩子长身体阶段可以吃牛奶、鸡蛋、豆制品等食品。牛奶中富含有利于骨骼生长的营养物质钙元素。鸡蛋中的营养物质更容易被孩子的身体吸收。豆制品中的蛋白质和钙特别多，如果每天吃早餐的时候喝一杯豆浆，或者吃豆腐等豆制品，可以让孩子的身体快速发育。

三味中药泡水当茶喝，滋补身体，养护健康，延缓衰老，怀山药泡水喝能够滋补脾肺，促进气血流动，还能排出体内的湿寒气。菊花泡水喝含有的维生素物质更是能够滋养脏器的健康，有益于你的身体健康长寿。玉米须泡水能够滋养脏器，调理身体，促进尿液产生，排出体内湿寒气，同时早已经有不少研究证实，它具有抗氧化的特性。

淋巴排毒的按摩方式 如何及时排出身体的毒素，在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作；然后以左右手交叠的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每2秒1拍为佳。在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘。