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这样训练臀部效果非常好,建议收藏备用
这样训练臀部效果非常好,建议收藏备用,臀部训练方法有深蹲哑铃、跪姿腿后踢、深蹲等。哑铃深蹲这个动作是在哑铃的负重条件下完成的一个深蹲动作。跪姿腿后踢需要跪在垫子上,手掌在肩关节的正下方,大腿垂直于地面。深蹲需要两脚的距离与肩同宽,脚尖略微朝外。吸气下蹲的时候大腿与地面平行,呼气起身还原。
臀部训练
发布时间:2022-03-01
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