锻炼手臂肌肉的方法，手臂肌肉可以通过俯卧撑来锻炼出肱三头肌，还可以选择举哑铃来增加手臂力量以及锻炼手臂肱二头肌，或者选择拉力绳来让手臂肌肉线条变得更加的完美，而且比较适合女生使用。

用杠铃这样练手臂，让手臂肌肉线条明显，坐姿杠铃屈伸：我们找个平稳的地方坐下来，之后抬头挺胸，眼睛平视前方，张开双腿，间距比肩膀略宽，然后把杠铃举起来。要保持脊背的挺直，借助肱三头肌的收缩来完成力量支撑，在肌肉达到最紧张的那个点之后停顿一下，然后缓缓放下，是一次完整的动作。

拥有发达发达的手臂有多重要？手臂肌肉好处，手臂肌肉好处的有抱女朋友、美观、稳定等。强壮的手臂还可以轻易地举起你生气的女朋友，不再和你发生冲突。锻炼手臂可以使前臂的肌肉变得更膨隆，线条看起来更明显。锻炼手臂肌肉有助于维持腕关节以及肘关节的稳定性。