瑞士球的单腿腿弯曲，改善肌力不平衡锻炼核心稳定性，单腿腿弯曲，是通过瑞士球完成的。身体后链的肌群在运动或者生活中都是非常重要的，其中就包括了臀部和腿后侧以及背部稳定肌群。想要强化身体后链，是一个不可多得的动作。使用单腿来进行腿弯曲的好处可以改善肌力不平衡，同时锻炼核心稳定性，是我们训练菜单中必不可少的动作。

弹力带改善肩部训练，弹力带斜向牵引改善肩胛骨稳定性，弹力带斜向牵引是一个简单，容易操作的矫正运动，以帮助你改善肩胛骨稳定性并减少相关的疼痛和疼痛。当你把弹力带拉到头顶的位置，感觉在肩膀后面的肌肉在工作。在动作的顶端停留，并保持这个位置几秒钟，然后返回到开始位置。注意保持沉肩，避免耸肩。每侧训练12次。

弹力绳矫正深蹲不规范，有助于稳定膝盖，在进行深蹲时，当你膝盖套住弹力带时，产生一股内收力量，而你必须抵抗这个力道而不让膝盖往内倾，让你更加安全。为了维持姿势，迫使膝盖往外推，在大腿后侧及臀肌上会产生更多的张力。不仅防止ACL断裂的发生，也有助于稳定你的膝盖。

全球最大钻石供应商态度乐观 称供应量将稳定增长，近日，全球最大的天然钻石供应商戴比尔斯（DeBeers）的CEO 在接受采访时表示，公司对于整个天然钻石行业的整体发展均抱有积极乐观的态度。戴比尔斯是全球最大的钻石开采公司，自1888年创立以来，DeBeers便成为钻石的代名词。

并联负载电阻对频率稳定度的影响，并联负载电阻越大频率稳定度高，并联负载电阻越小频率稳定度低。并联电路中电压是一定的，所以电阻越大电流越小，而如果比较并联分路的话，电阻越大，相对分的电流也越小。

谷歌发布浏览器稳定版：新增安全支付等新功能，据10月21日消息报道，谷歌 Chrome 95桌面端浏览器稳定版已经发布，在此次发布的版本中谷歌更新了数个重要的新功能以及对上一个版本的Bug进行了修复，其中包含2个对于用户而言有用的新内容。

苹果手机扩容后稳不稳定，以iPhone 11为例，手机在扩容之后容易出现指南针不能用，定位无法正常使用等问题，且由于手机曾经被拆卸，可能会导致手机内部结构更为脆弱，而且扩容并不是苹果官方认可的行为，因此在扩容之后就会丢失售后的保障。

苹果7p最稳定的系统，苹果7p的最稳定系统版本为ios10，由于苹果7p的初始系统是ios11，可以通过越狱进行降级到ios10。由于ios11的BUG过多原因和ios12加大耗电量去提高流畅性，所以并不推荐ios11作为苹果7p的最佳版本。

苹果手机充电接触不稳定怎么弄，1、可能是充电口有脏东西，用镊子将手机充电接口里的脏东西取出。2、用镊子取一点儿棉花，然后蘸适量酒精。3、将蘸适量酒精的棉花插入充电接口进行清理。4、如果没有用可以有可能是插座接触不良引起的，可以更换手机充电的插座，还是不行建议去维修点进行维修。

预算万元，高颜值女表推荐，瑞士美度表贝伦赛丽系列硅游丝长动能天文台认证女士腕表不仅拥有浑圆精致的柔和曲线，其盘面还特别采用了页岩纹理，可以让人联想到岩石的质地与构造，大大提升了盘面的质感；表盘上的时标均为钻石镶嵌，与双面工艺处理的指针相互映衬。

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