材料:海蜇、莴笋、蒜、麻油、花椒油、橄榄油、辣椒油、盐做法:1、把海蜇买回家一定要清水跑着，起码2天时间，早晚换一次水，否则会太咸； 2、泡好的海蜇切丝放入

材料:苦瓜、芹菜各150克，芝麻酱、蒜泥、盐各适量做法:1、先将苦瓜去瓤洗净切成细丝，芹菜洗净切段，将苦瓜和芹菜分别用开水焯一下，再用凉开水过一遍，沥干水分；

材料:【食材】干竹荪 // 甜豆 // 鸡腿 2个// 生抽 // 糖做法:1、干竹荪清水浸泡一会，竹荪就变软，然后挤掉水分切段； 2、甜豆去蒂，清洗干净，切成

材料:鱼腥草、蒜泥、酱油、辣椒油、麻油、花椒油做法:1、鱼腥草摘洗成段，锅中加清水煮沸关火，将鱼腥草放入烫一下（也可以不烫直接下一步） 2、把烫好的鱼腥草

材料:猪皮100g、生菜叶2片、花椒1撮、生姜4片、葱段1根、盐1小匙做法:1、猪皮在沸水中煮2分钟，取出剔除肥肉； 2、锅内换清水放入花椒、2片姜、葱段烧开加入

材料:柠檬 半个，西柚 一个，橙子3个，猕猴桃一个，沙拉菜一份，西芹适量，坚果或瓜子仁适量，鳄梨一个。做法:1.按照图2，3切西柚，3个橙子和猕猴桃。撒上一点柠檬汁防止氧化，按照图4摆

材料:藕一块、姜一块、苹果醋3勺、白糖2小勺做法:1、将藕去节、削皮洗净切成圆片，尽量切得薄一些。 2、切好的藕放入清水中浸泡片刻，锅中烧开

材料:青萝卜，姜粉，精盐，白糖，辣椒面，芝麻，花椒粉，胡椒粉，生抽做法:1、萝卜削去根、须，洗净，切成6厘米长、2厘米见方的条，晾晒至七成干。 2、晒好的萝卜

材料:海蜇皮200克，木耳50克，醋、鲜味酱油、糖、蒜泥、芝麻油适量。做法:1、海蜇皮反复清洗干净切丝，放入热水稍烫一下沥干水分。 2、木耳泡发焯水和海蜇皮拌

材料:海蜇皮200克，白菜200克，醋、鲜味酱油、糖、蒜泥、芝麻油适量。做法:1、海蜇皮清洗干净切丝，放入热水稍烫一下沥干水分。 2、白菜洗净切丝和海蜇皮拌匀

材料:白菜300克，鲜味酱油、醋、糖、蒜泥、辣椒油适量。做法:1、白菜洗净切丝。 2、起锅热油放花椒炸出香味，再放少许辣椒油。 3、鲜味酱油、醋

材料:海带200克，芝麻少许，鲜酱油、蒜泥、醋、芝麻油适量。做法:1、海带泡发洗净切丝焯水。 2、加鲜酱油、蒜泥、醋、芝麻油拌匀即可食用。

随着温度越来越低，很多人会经常出现手脚冰凉的现象，尤其在女性朋友身上，这种情况会更为明显。而她们往往会很担心，甚至会觉得是一种病。

很多女性气血不足容易手脚冰凉，特别是到了秋冬季节，过度减肥和体质虚弱的人更加明显，因为身体储存的能量不够，无法提供给身体足够的热能

我们腹部的位置，有着身体中十分重要的各种脏器，所以，腹部保养是人人都应该重视的，尤其是女性朋友。女性朋友的体质偏冷，最容易受凉的就